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盈记娱乐压大小 - 每日新知|为什么你说了“我能”,结果却不能?

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盈记娱乐压大小,当我们面对困难时,经常听到的建议是,给自己积极的心理暗示,对自己说:“我能!”

但是,美国纽约大学心理学专业的博士生导师艾伦·伯恩斯坦,以及哥伦比亚大学博士佩格·斯特里普,在《放弃的艺术》中却提出:

“别再说‘我能’了,而要学着问自己:‘我能吗?’”

长久以来,我们被告知,加油式的口号非常有效,因为人的潜力是无穷大的。但是,艾伦和佩格却认为,不管是“我能做到”还是“我认为我行”,这种慷慨陈词其实作用不大。

但在形成追求目标的激励方面,疑问句“我能吗?”,却比陈述句“我能”更有力度。因为疑问句会激起人们,对追求目标的内在原因的思考,所以更有可能完成任务。

图片来源:pixabay

在一项“解字谜”的实验中,被要求考虑是自己“是否能”解字谜的实验对象,比那些只考虑他们绝对“能”解字谜的人表现得更好。

还有一个实验,在接受“我能吗?”或“我能”的暗示之后,研究人员询问了实验对象,要求他们说出接下来定期锻炼的计划。然后,研究人员整理了他们12个锻炼身体的理由,以此来观察实验对象是如何思考的。

在给出的理由中,有6个是内在的,例如“因为我想为自己的健康负责”,另外6个是外在的,例如“因为如果不锻炼的话,我会感到内疚或惭愧”。

而“我能吗?”这个暗示项,对强化内在目标影响较大。也就是说,“我能吗?”会调动起人的自主能动性,去思考行动带来的积极变化。

当你在问自己“我能吗?”的时候,实际上,你的全身细胞都会调动起来,接下来你会顺理成章地思考,“我能做到这件事”,需要什么条件,而目前我的优势是什么,能做到哪一步,我还缺少什么。

图片来源:pixabay

在这样的不断追问和思考中,其实你已经开始解决问题了。不断地强调“我能”,其实并没有促使人们去想,究竟该如何实际操作。

因此,如果你准备利用自言自语来激励自己,不要用“我能”或“我会”来表述。相反,好好地询问自己“我能吗?”“我会吗?”所有促使你追求目标的内在理由,都会在这一刻开始发挥作用;更重要的是,你的自主意识也得到了增强。

听完这节课,下一次给自己加油打气时,试一试问自己:“我能吗?”

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