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省级娱乐总代理 - 坐着也是一种锻炼?五脏六腑为你揭示运动的秘密

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省级娱乐总代理,有人问我:“养生提倡不提倡运动?是静着好,还是动着好?是累得满头大汗好,还是稍微出点儿汗好?”实际上,一切都是因人而异的,过犹不及,一切事情都讲求一个恰当。

什么叫恰当呢?运动之后,如果身心愉悦,也没有觉得疲劳不适,这种运动就是有好处的。

但有一点是需要大家注意的,那就是要选适合自己五脏天赋的运动。其实,五脏六腑决定了一个人的运动天赋——肺善跑步,肝善走路,肾善跳跃,心善登高,脾好坐着,心包好慢走。

关于跑步的学问

有人觉得跑步是好事,本来身体弱也想锻炼锻炼,但只要一跑步,过两天准感冒,所以就不敢跑了。这便是肺气不足的缘故,我们先补补肺气,比如灸灸肺俞穴,揉揉胳膊上的尺泽穴,保养保养肺,再去跑步,就不容易感冒了。

还有的人说:“我一跑步就岔气,不知道是什么原因,后来就不敢跑了。”一跑步就岔气是因为肝气不足,所以得先疏疏肝,再去跑步就不会岔气了。知道了五脏各自的机能状态,再去锻炼就会事半功倍。

跳跃可补肾虚

肾“善跳跃”,如果想让肾功能增强点儿,那就练习跳跃。小孩儿都爱跳跃,因为小孩先天肾气足,碰见高兴的事就手舞足蹈,不由自主地就跳起来了,老人一般都跳不起来,就是因为肾气不足。

如果肾气不足,要先补虚、补肾。先下蹲一下,准备一下,这是起式,然后再腰一使劲,脚一蹬,就跳出去了。跳的动作不是一下就完成的,而是先有一个下蹲的预备动作。蹲这个动作,也是跳的一部分,是一个专门补肾虚的好方法。

坐,也是一种锻炼方法

“脾好坐不好动”,我们怎么锻炼呢?其实,动静都是锻炼的方法,能动能静,一阴一阳、一张一弛,才是文武之道。

虽然坐着不动,但身体里的气血在动,这也是一种动的方法。有种养生方法叫静坐——静下心来坐,可以跪坐,也可以盘腿坐。

我们坐的时候有两种可以选择的方法:第一,把腿盘上坐,盘不上两条腿的话,单盘也行,只要把腿盘起来坐,对身体就是一种很好的锻炼;第二,跪着坐,其实古人跪着坐叫席地而坐,不叫跪。这种方法是一种很好的锻炼——锻炼脾、强壮脾。

登高可强心,甭管是爬楼梯还是爬山,都可令心胸开阔,心气足。快走,是对肝经的一种锻炼。而散步则最有利于心包,心血管不好的人,不适合一开始就跑步、快走、跳跃,散步才是最佳选择。

所以,只要我们知道五脏状态的优劣,知道它们各自的功能在哪儿,就可以随时通过运动调试。不过,需记住一点,过犹不及——不要过了,不能练到疲劳。其实,所有的锻炼方法都是有益处的,只要是适合自己的,就是最好的。

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